Treenivinkkejä reissusta!

Moikka kaikki!

Tälleen kesäisin yksi mun lempipaikoista  on tää meidän viereinen laituri.
Tässä on hyvä fiilis. Aurinko paistaa, laineet liplattaa, ihmiset useimmiten hymyilee ja aina tulee tuttuja vastaan jossain vaiheessa.

Just kannoin mun pienessä korissa, minkä oon mökiltä raahannut tänne kaupunkiin, kahvin ja aamupalan mukanani.

Viime viikolla palasin Costalta takaisin. Oli jälleen kerran huippu reissu. Eipä mulla sinne ole tainnut koskaan huonoa reissua ollakkaan. Jossen kanssa treenailtiin meidän joogapyörillä. Jossella on siellä niitä varastossa niin ei tarvitse täältä Suomesta tuoda mukanaan.

Tehtiin ihan perus treeniä, venyteltiin ja jumpattiin selkää. Testattiin muutamia uusia liikkeitä ja keksittiin uusi laji joogapyörillä =D Siellä 30 asteen lämpötilassa ei tarvitse paljon lämmitellä, voi treenata bikinit päällä ja aina välillä hypätä uima-altaaseen.

Tässä pari liikettä mitä kannattaa ehdottomasti testata. Saattaa vaikuttaa haasteellisilta, kun ensimmäisen kerran kokeilee. Tekee erittäin hyvää tasapainolle, keskivartalolle ja selän taakse taivutuksille. 

1. Aseta jalat joogapyörän päälle, polvet maassa. Lähde taivuttamaan taaksepäin niin, että saat toisen käden maahan ja vie samalla toista kättä suorana taaksepäin. Polvien alle kannattaa rullata joogamattoa tai laittaa jotain muuta pehmustetta. Pyri pitämään maassa oleva käsi suorana ja varo sen yliojennusta. 

2. Perusliike on sama kuin kuvassa 1. Ojenna saman puolen jalka kuin käsi ja aseta joogapyörä ojennetun jalan alle, nilkan kohdalle. Lähde tämän jälkeen taivuttamaan taaksepäin niin, että saat toisen käden maahan ja ojenna toinen suoraan taaksepäin.

Kumpaakin liikettä pystyy varioimaan laittamalla kummatkin kädet maahan.

3.  Staattinen pito. Vaatii paljon tasapainoa, keskittymistä ja liikkuvuutta. 
Kaverin kanssa yhdessä huippu liike!

1.

IMG-1209JPG

2.

IMG-1219JPG

3.

IMG-1207-2JPG

Treenattiin myös päälläseisontaa ja pidempiä liikesarjoja päälläseisonnassa.
Josse näyttää videolla sarjan jota kannattaa lähteä tekemään, kun päälläseisonta sujuu ongelmitta ja vakaasti.

Otettiin myös joogapyörät mukaan uima-altaaseen ja mietittiin mitä niillä voisin keksiä siellä.
Joogapyörän päällä kävely altaassa oli super kivaa ja kehittää hyvin tasapainoa.
Lumi Yoga Wheelithän kelluu vedessä eli ei huolta niiden hukkumisesta.

Kummatkin videot löytyvät Lumi Yoga Wheel Instagramista.
Laitan tähän vielä suoran linkin teille.

https://www.instagram.com/lumiyogawheel

Jos et ole vielä tutustunut tarkemmin meidän nettisivuihin niin tässä linkki sinnekin.
http://www.yogawheel.fi

Sähköpostilla saa aina kiinni: info@yogawheel.fi

Syksyllä mulla on suunnitelmissa viettää pidempi pätkä Costalla ja ajatus olisi järjestää silloin siellä pidempiä workshopeja. Laita korvan taakse, jos suunnitelmissa on vierailla Costa del Solin alueella ensi syksynä.

Ihanaa kesää ja aurinkoa <3
Hanna